4 trucuri pentru a pierde în greutate în timp ce dormi (TESTAT DE ȘTIINȚĂ)

Pierde greutatea dormit rece. 4 trucuri pentru a pierde în greutate în timp ce dormi (TESTAT DE ȘTIINȚĂ)

Sincer, internetul este plin de informații atât de variate despre pierderea în greutate, încât pierde greutatea dormit rece îi va încurca pe zei! Într-o notă serioasă, nu este înțelept să crezi în nimic din ceea ce internetul încearcă să vândă.

pierde greutatea dormit rece hgh pierde burta gras

Pentru a afla dacă apa rece ajută într-adevăr la scăderea în greutate, am făcut câteva săpături și am împărtășit informațiile pe care le-am adunat de la diferite reviste științifice în acest articol.

Deci, derulați în jos pentru a arunca mitul și pentru a descoperi adevărul!

4 trucuri pentru a pierde în greutate în timp ce dormi (TESTAT DE ȘTIINȚĂ)

Prea dramatic, nu-i așa? Apă rece pentru pierderea în greutate - un zvon cu logică! Imagine: Shutterstock Se zvonește că apa rece poate ajuta la arderea caloriilor. Și aceasta pare a fi o afacere destul de minunată în comparație cu controlul consumului de alimente și exerciții fizice.

Mai mult, logica din spatele acestui mit este cu adevărat convingătoare.

17 moduri surprinzătoare de a pierde în greutate în somn - Pierdere În Greutate

Practic, este diferența dintre temperatura apei reci să zicem la zero grade Celsius și corpul tău intern. Se spune că, pentru a aduce temperatura apei reci la temperatura corpului 37 de grade Celsiuscelulele tale trebuie să lucreze foarte mult, folosind astfel caloriile stocate. Rezultatul final?

Slăbești fără să transpiri în sala de gimnastică!

pierde greutatea dormit rece pierdere în greutate san mateo ca

Dar hei, nimic nu este ușor, în special pierderea în greutate. Și dacă o face, mai bine aruncați o a doua privire în ea. Aflați ce studii științifice au de spus despre aceasta în secțiunea următoare. Apa rece pentru pierderea în greutate - Există dovezi științifice?

Consumul de apă rece te ajută să slăbești?

Imagine: Shutterstock În timp ce căutam dovezi concrete eco subțire cât costă privire la acest mit al pierderii în greutate, am găsit câteva studii interesante pe care cercetătorii le-au efectuat asupra participanților umani. Cercetătorii au studiat termogeneza indusă de apă la 14 participanți cu greutate medie.

Li s-au dat ml de apă de băut. Au fost măsurate cheltuielile de energie și rata metabolică a acestor indivizi. Interesant este că la femei depozitele de carbohidrați au fost consumate ca combustibil pentru a aduce temperatura rece a apei la temperatura corpului 1. Deci, se pare că știința este de acord că apa pierde greutatea dormit rece crește rata metabolică.

Dar hei, acest studiu a fost realizat pe participanți a căror greutate era normală, nu a înregistrat temperatura optimă pentru pierderea în greutate și, în plus, doar carbohidrații s-au obișnuit în procesul de a ajunge la temperatura apei la cea a corpului.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

Un alt studiu a constatat că consumul de ml apă a indus un efect termogen în corpurile participanților supraponderali. A contribuit la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și la îmbunătățirea compoziției corporale, dar nu a fost apă rece 2.

Se dovedește că puteți dormi și puteți pierde în greutate în același timp

Doar pentru a ajunge la rădăcină, am găsit și un alt raport interesant publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition. Temperatura lor centrală a fost măsurată la fiecare 15 minute. S-a constatat că temperatura centrală a participanților care au băut apă rece a crescut încet în comparație cu cei care au băut apă la temperatura camerei.

Acest lucru a contribuit la creșterea performanței exercițiilor fizice a celor care au consumat apă rece.

CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -

Și, în mod surprinzător, performanța participanților care au băut apă rece a scăzut 3. Deci, poate că apa rece poate reduce temperatura de bază și poate crește performanța exercițiilor fizice, crescând astfel rezistența fizică. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Problema acestui studiu este că nu a fost efectuată la participanții supraponderali, a fost efectuată la bărbați adulți și nu la femei, iar acest studiu nu spune nimic despre rutinele regulate de antrenament care includ cardio, antrenament de forță și haltere.

Acum, înainte de a pierde greutatea dormit rece la o concluzie, permiteți-mi să vă mai dau un motiv pentru a regândi și a lua calea mai bună și nu calea ușoară. Ar trebui să știți - C mare și c mic Imagine: Shutterstock Adăugarea de gheață în paharul cu apă este cu siguranță răcoritoare, dar te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Creșteți rata metabolică?

pierde greutatea dormit rece suja curățați recenzii în greutate

Da, apa rece poate crește rata metabolică. Dar Beth Kitchin de la Universitatea din Alabama din Birmingham spune că diferența dintre termogeneza indusă de apă caldă și termogeneza indusă de apa rece este atât de mică încât nu poate influența scara.

Lasă-mă să explic.

17 moduri surprinzătoare de a pierde în greutate în somn

Dacă vreodată verificați etichetele de pe diferite alimente, puteți găsi informații despre calorii. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu înțelegem este că există o diferență între C mare și C mic. Caloriile C mari reprezintă cantitatea de energie prezentă în cum să vă slăbiți repede burtica, în timp ce caloriile c mici reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gm apă cu 1 grade Celsius.

Practic, caloriile și caloriile sunt diferite. De exemplu, dacă consumi 20 de calorii, înseamnă în mod invariabil că ai consumat În mod similar, atunci când bei ml apă rece la zero grade Celsius și corpul tău este la 37 grade Celsius, corpul tău va arde Dar dacă observați, caloriile sunt scrise cu un mic C și, când îl convertiți în C mare, acesta devine doar 17,5 Calorii!

pierde greutatea dormit rece pierderea în greutate scăzută

Deci, practic, consumul a 2 litri de apă rece pe zi vă va ajuta să ardeți doar 70 de calorii. Până la urmă, sună ca afacerea nu atât de grozavă!

pierde greutatea dormit rece motive pentru pierderea în greutate încetinirea în jos

Așadar, apa caldă ajută la scăderea în greutate? Să aflăm. Apa rece Vs apă caldă pentru pierderea în greutate Imagine: Shutterstock Acum, să comparăm apa rece și apa caldă pentru a afla care cum să ardeți grăsimea foarte rapidă acestea ajută efectiv la scăderea în greutate.

Conform științei, apa caldă ajută la întârzierea absorbției sale, făcându-vă astfel să vă simțiți plin mai mult timp. Dar apa rece este absorbită rapid, ceea ce te face să îți fie foame după o scurtă perioadă de timp.

PIERDEREA îN GREUTATE PESTE NOAPTE: 15 PAȘI (CU IMAGINI) - SOLUŢII -

Dar apa rece este mai plăcută în comparație cu apa fierbinte. Prin urmare, veți consuma mai multă apă, dar asta nu vă va garanta pierderea în greutate. Nici băutul cu apă caldă. Deci, ce ar trebui să faceți pentru a pierde acel flab în plus? Aflați în secțiunea următoare. Verdictul final Imagine: Shutterstock Bea suficientă apă pentru a te menține hidratat și pentru a slăbi. Mitul apei reci și al apei calde poate pierde greutatea dormit rece probabil, dar indirect.

De asemenea, apa rece poate reduce temperatura de bază și vă poate crește performanța la exerciții, ceea ce înseamnă că vă puteți antrena mai mult și puteți pierde în greutate.

Pierderea în greutate noaptea

Apa fierbinte, pe de altă parte, vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare, făcându-vă astfel să consumați mai puține calorii. Dar cheia pentru a pierde în greutate este să beți litri de apă fierbinte pierde greutatea dormit rece nu în fiecare zi pentru a vă menține celulele și metabolismul active și a elimina toxinele.

Acum, să aflăm cum îți amintești să bei apă chiar și atunci când ești foarte ocupat. Cum să-ți amintești să bei apă Imagine: Shutterstock Majoritatea dintre noi nu bem apă pentru că pur și simplu nu ne amintim.

Pierderea în greutate în timp ce dormi este ușoară dacă urmezi aceste șase obiceiuri simple

Așadar, iată câteva sfaturi pentru tine, astfel încât să te poți menține hidratat și să pierzi și câteva kilograme. Păstrați o sticlă de apă la stația de lucru la îndemâna mâinilor. Cumpărați sticle frumoase care au un sipper, astfel încât să îl puteți apuca și să sorbiți apa. De asemenea, puteți lipi note post-it pe peretele cabinei sau în interiorul casei în diferite colțuri pentru a vă ajuta să vă amintiți.

Deși este posibil să nu o credeți, este adevărat și avem dovezi care să o demonstreze la sfârșitul articolului veți vedea referințele la Studiile pe care le vom cita.

Păstrați un pahar cu apă lângă pat. Faceți apă detoxifiantă pentru scăderea în greutate prin adăugarea de fructe, ierburi și condimente pentru a vă face culoarea apei strălucitoare și, de asemenea, întări-o cu bunătatea ingredientelor utilizate. Luați cu dvs.