Pierdeți în greutate pe grăsimea din spate

Construiți vă metabolismul pierdeți în greutate

Alimente care ard grasimile - Te ajuta sa slabesti RAPID condiționarea arsurilor de grăsime

Câteva sfaturi pentru a accelera metabolismul 1. Îmbătrânirea încetinește metabolismul Când erai adolescent, puteai mânca înghețată, tablete de ciocolata, pizza și cocs fără să te gândești prea mult - talia ta nu a suferit din cauza loviturilor dure. Metabolismul dvs. În adolescența târzie, până când ai făcut-o 25 ani oamenii se bucură de cea mai mare rată metabolică bazală, acest lucru vă ajută să vă țineți talia sub control chiar dacă nu faceți multă activitate fizică și control al caloriilor.

Dupa ce eu 30 ani, datorită unui metabolism bazal mai lent și unui stil de viață sedentar, mușchiul se pierde și se adaugă grăsime.

14 Alimente Arzatoare de Grasime

În această fază îți dai seama că ceva s-a schimbat odată cu corpul tău; Pantalonii tăi preferați sunt strânși, Tricoul lui Vasco Rossi este strâns și nu-ți mai poți butona geaca. Dupa ce eu 40 de ani intră în calea hormonilor și după 50 ani, mușchii încep un declin lent, dar inexorabil, chiar dacă te antrenezi în fiecare zi.

Știu ce crezi.

construiți vă metabolismul pierdeți în greutate

Credeți că nu este nimic de făcut în acest sens, deoarece nu puteți opri îmbătrânirea, deoarece este construiți vă metabolismul pierdeți în greutate cauză naturală. Tehnic este, dar, în realitate, puteți reduce încetinirea metabolismului și, prin urmare, îmbătrânirea cu exerciții de forță.

  • 7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani
  • Apa calda ajuta la slabit

Când faci exerciții de forță, nu păstrezi doar mușchii, dar cel mai ritmul de ardere a grăsimilor. Imaginează-ți asta: mușchii tăi sunt ca un motor de mașină, ambii consumă energie.

Intr-adevar, un stil de viață sedentar este dușmanul tău, iar acest lucru ne aduce la următorul punct: 2. Activitate fizică incorectă Mulți cred că deplasarea mai mult este suficientă pentru a reactiva metabolismul, dar nu este chiar cazul. Intr-adevar, persoanele care au un metabolism blocat se datorează în principal încetinirii metabolismului construiți vă metabolismul pierdeți în greutate care odată cu trecerea anilor și a unui stil de viață sedentar mai mare, se deteriorează.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Dacă v-ați confruntat cu exerciții și pierdere în greutate probabil ați dat seama ceva frustrant: Este greu să ardeți suficiente calorii cu exerciții fizice pentru a face o dentă gravă în greutatea dumneavoastră. De fapt, antrenamentele care sunt cele mai eficiente pentru scăderea în greutate sunt cele mai grele. Aceste antrenamente implică, de obicei, exerciții de impact de mare intensitatecum ar fi cele de antrenament cu interval de intensitate mare, formare în Tabata și condiționarea metabolică. Dacă sunteți un exercițiu veteran, s-ar putea să vă bucurați de aceste antrenamente în mod regulat. Dacă nu sunteți, puteți găsi orice cantitate de exerciții greu de realizat și, în cele din urmă, care va avea impact asupra greutății pe care o pierdeți.

Dacă doriți să contracarați această deteriorare, trebuie să câștigi masă musculară. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Prin urmare, dacă îți creezi obiceiul bun de a te antrena ori pe săptămână cu exerciții de forțăvalorificați îmbunătățirea ratei metabolice bazale printr-o creștere a masei musculare.

Când mergi sau alergi, nu construiți masa musculară, ci consumați doar calorii.

construiți vă metabolismul pierdeți în greutate

Nu vreau să spun că a face activitate aerobă nu este productiv, dar este un mod ineficient de a debloca metabolismul mai ales dacă urmați o dietă bogată în calorii. Și acest lucru ne aduce la a treia cauză: 3.

  • 14 Alimente Arzatoare de Grasime - Pierdeți metabolismul grăsimilor
  • Cum să pierzi grăsimea deasupra bumei tale

O dietă ipercalorică Metabolismul este un maestru al adaptării, cu cât reduceți mai multe calorii, cu atât consumă mai puțin. Începeți o dietă bogată în calorii și pierdeți în greutate în prima lună, apoi progresul încetinește până la impas.

Fresh articles

Dar mai ai ceva de pierdut. Există două motive: Metabolismul a încetinit consumul de calorii. Ați slăbit în detrimentul masei slabe și musculare. Pierderea rapidă în greutate este contraproductivă, deoarece pierdeți masa musculară, care este esențială pentru a vă menține metabolismul la viteze mari.

Deci unul dieta pentru a debloca metabolismul nu poate fi doar restrictiv.

Implementați aceste tehnici pentru pierderea maximă în greutate

Mulți oameni cred că pierderea în greutate este doar o chestiune de pierdere în greutate corporală, dar aceasta este o viziune foarte îngustă. Este considerată o dietă eficientă atunci când se pierde masa grasă, nu atât de musculos sau slab. Cel mai bun mod de a aborda o dietă care menține un metabolism foarte activ nu este sacrificarea carbohidraților sau a proteinelor.

Dar, în schimb, mențineți un raport corect între substanțele nutritive, fără a vă priva de plăcerile mesei. Nu este nimic în neregulă în a aprecia mâncarea bună, atâta timp cât este sănătoasă și hrănitoare. Când începi să-ți faci un obicei să mănânci așa, Veți evita automat mâncarea nedorită.

Te vei bucura de momentele tale la masă pentru că știi că deții controlul.

7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani

Câteva sfaturi pentru a accelera metabolismul Acum, că v-am explicat cauzele unui metabolism blocat și ați aflat că trebuie să vă concentrați asupra masei musculare pentru a reactiva rata metabolică bazală, Vreau să vă alpha reduce arzătorul de grăsime câteva modalități naturale de a vă accelera metabolismul. Există unele alimente care, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot ajuta la îndepărtarea grăsimii încăpățânate și la îmbunătățirea sănătății fizice.

Vreau să fiu clar, gândiți-vă la aceste alimente ca la ulei de motor care ajută la lubrifierea părților mecanice ale motorului, dar nu a făcut să funcționeze. Nu vă așteptați să vă deblocați metabolismul și să pierdeți în greutate doar cu aceste alimente și trucuri, pentru că doar vă înșelați. Acum că ne înțelegem, să vedem câteva alimente care pot accelera metabolismul: Uleiul de cocos face parte din grupul de grăsimi bune care sunt compuse din trigliceride cu lanț mediu, un tip de acid gras care crește activitatea metabolismului.

Scorțișoara și ghimbirul promovează asimilarea zahărului și, prin urmare, mențin nivelurile glicemice stabile în sânge.

construiți vă metabolismul pierdeți în greutate

Important în reglarea poftei de mâncare și a altor hormoni responsabili de controlul greutății. Ouăle sunt foarte construiți vă metabolismul pierdeți în greutate și ajută la îmbunătățirea activităților metabolice.

Related Content

Ceaiul verde accelerează metabolismul, purifică corpul, se dezumflă și ajută la pierderea în greutate. Acestea sunt cele mai bune alimente care deblochează metabolismul și te ajută să slăbești. Faceți-vă un obicei să le consumați în fiecare zi pentru a vă lubrifia metabolismul… Și în curând vei descoperi efectul incredibil pe care îl au asupra sănătății tale.