Cele 14 cele mai bune și mai slabe alimente Paleo pentru slăbit - Pierdere În Greutate

Pierderea de grăsime paleo. Calorii pentru a pierde grăsime

Politica De Confidențialitate Cele 14 cele mai bune și mai slabe alimente Paleo pentru slăbit Sper să vă sculptați abdomenele mâncând ca strămoșii noștri?

Pierderea durabilă în greutate pe o dietă Paleo Salt Paleo

Iată care sunt alimentele pe care să le aprovizionăm și să le evităm. Pierdere În Greutate Acesta este un timp înainte de agricultură, acum aproximativ Pe atunci, strămoșii noștri vânau, pescuiau și hrăneau pentru energia lor pierderea de grăsime paleo. Oamenii au pierderea de grăsime paleo mâncând în acest fel, iar ideea din spatele planului de alimentație paleo este că, fără lactate, produse din cereale și alimente procesate, ne-am simți și ar arăta mai bine.

pierderea de grăsime paleo

Mulți oameni jură. Marea diferență între acea vreme și acum este disponibilitatea ușoară de carne, pește, legume, fructe și nuci. Oamenii și femeile din peșteri nu știau când următorul kudu rănit își va trece calea sau unde vor găsi următorul petic de igname sălbatice.

pierderea de grăsime paleo

Pur și simplu nu avem această problemă: toate alimentele noastre - inclusiv articolele considerate paleo-conforme - pot fi găsite în mod convenabil la supermarket. Drept urmare, putem face porc sălbatic atunci când vine vorba de a mânca porc sălbatic, și aici se află frecarea: Când vine vorba de sablare grăsime abdominalănu toate articolele din dieta paleo sunt create egale.

pierderea de grăsime paleo

Deși evitarea alimentelor procesate este întotdeauna o idee bună, am adunat cele mai bune și mai proaste alimente paleo pentru a întoarce umflătura.

Fii atent, și s-ar putea să ajungi să te uiți la slab și să te potrivești ca un bușman Kalahari. Pentru mai multe modalități de a-ți descoperi abdomenele, verifică-le 42 de modalități de a pierde 5 inci de grăsime de pe burtă! Carnea de vânat are, de asemenea, cu aproximativ o treime mai puține calorii decât bucățile slabe de carne de vită și de porc pe care le pierderea de grăsime paleo găsi în supermarket, în timp ce păsările de vânat - cred că rața, fazanul și curcanul sălbatic - au aproximativ jumătate din caloriile verilor lor de fermă.

Carnea capturată în sălbăticie are, de asemenea, semnificativ mai puține grăsimi saturate și totale. Potrivit unui articol publicat în Journal of Pierderea de grăsime paleo de grăsime paleoun aport mai mare de grăsimi saturate accentuează riscul de obezitate.

Nuanța roșie este creată de acidul fenolic, care ajută la reglarea zahărului din sânge.

Cele 14 cele mai bune și mai slabe alimente Paleo pentru slăbit

Și au doar aproximativ 7 grame de zahăr pe cană! Fă-i un element de bază al tău smoothie-uri de slabit. Uleiul de cocos se potrivește facturii și primește un deget mare de la pasionații de paleo. De ce?

pierderea de grăsime paleo

Se datorează parțial acidului lauric cu grăsimi saturate cu lanț mediu, care se transformă în energie mai ușor decât alte tipuri de grăsimi, contribuind în cele din urmă la pierderea în greutate.

În plus, curcanul este bogat în acizi DHA omega-3 - 18 mg pe porție - despre care s-a dovedit că stimulează funcția creierului, îmbunătățește starea de spirit și oprește genele de grăsime, împiedicând creșterea celulelor grase.

pierderea de grăsime paleo

Asigurați-vă că cumpărați numai carne albă; întunericul conține prea multă grăsime. Cercetări recente sugerează, de asemenea, că compușii din membranele frunzelor numiți tilacoizi pot servi ca un puternic inhibitor al apetitului.

Un studiu pe termen lung publicat recent la Universitatea Lund din Suedia a constatat că consumul unei băuturi care conține tilacoizi înainte de micul dejun ar putea reduce semnificativ pofta și ar putea favoriza pierderea în greutate.

Pierderea durabilă în greutate la o dietă paleo

În medie, femeile care au luat extractul de spanac au slăbit cu 5,5 kilograme mai mult pierderea de grăsime paleo grupul placebo în decurs de trei luni. Un studiu recent a constatat că persoanele care au adăugat mai mult din acestea în dietele lor - fără a schimba nimic altceva - au pierdut aproape la fel de mult în greutate ca și persoanele care au urmat planul alimentar sănătos pentru inimă, cu conținut scăzut de grăsimi, recomandat de American Heart Association.

Dar asta nu este tot. Varza este un diuretic uimitor, ceea ce înseamnă că vă ajută să schimbați balonarea din burtă de la reținerea apei. Pentru mai multe alimente sculptate în ab, verificați-le Cele mai bune 25 de alimente pentru un corp tonifiat! Deși optarea pentru slănină de curcan vă va economisi aproximativ 13 calorii și un gram de grăsime pe felie, de asemenea, adaugă sodiu în farfurie, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială și retenție de apă.

Dar raportul său mai ridicat de grăsimi bune pentru tine îl merită să coste: un studiu realizat în Jurnal de nutriție a constatat că carnea hrănită cu iarbă - genul de ungulate pe care le-ar fi mâncat strămoșii noștri - conține niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc riscul bolilor de inimă.

Și când vine vorba de talie, carnea de vită hrănită cu iarbă este în mod natural mai slabă și are mai puține calorii decât carnea convențională. Luați în considerare acest lucru: o friptură convențională de 7 uncii, tăiată cu grăsime, vă va oferi de calorii și 16 grame de grăsime.

Paleo diet plan de masă pentru pierdere în greutate australia

Dar o friptură de 7 uncii hrănită cu iarbă are doar de calorii și cinci grame de grăsime - veți economisi mai mult de de calorii, iar friptura dvs. Un studiu recent din Obezitatea a constatat că o dietă bogată în ulei de măsline a dus la niveluri mai ridicate de adiponectină decât o dietă bogată în carbohidrați sau bogată în proteine.

  1. Sănătate prima pierdere în greutate
  2. Calorii pentru a pierde grăsime Cum să determinați caloriile de care aveți nevoie pierde grăsime uşor?
  3. Dieta pierdere în greutate paleo rata de eșec |
  4. Paleo dieta alimente pentru pierderea in greutate |
  5. Paleo diet plan de masă pentru pierdere în greutate australia Paleo plan pentru Add: xikirijo6 - Date: - Views: - Clicks: Beneficiile unei astfel de diete nu au nimic de spus.
  6. Paleo dieta alimente pentru pierderea in greutate Paleo greutate pentru Add: gugika7 - Date: - Views: - Clicks:
  7. Paleo diete planuri diete pentru pierderea in greutate Planuri diete pierderea Add: orenyt34 - Date: - Views: - Clicks: - Explore Dana's board Cura de slabire on Pinterest.
  8. Dieta pierdere în greutate paleo rata de eșec Rata greutate eșec Add: qykavo27 - Date: - Views: - Clicks: În plus, aceștia susțin că, spre deosebire de alte diete, acest plan nu vă.

Adiponectina este un hormon responsabil de descompunerea grăsimilor din organism și, cu cât aveți mai mult din ea, cu atât IMC-ul dvs.

Și cea mai proastă potrivire pentru silueta ta în formă de măr: grăsimile saturate. În timp ce grăsimile nesaturate pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale, grăsimile saturate pot crește dimensiunea taliei, un studiu publicat în jurnal Diabet găsite.

Grăsimile polinesaturate, pe de altă parte, activează gene care reduc stocarea grăsimilor și îmbunătățesc metabolismul insulinei.

Calorii pentru a pierde grăsime

La aproximativ 13 grame pe porție de o uncie, nucile paleo-prietenoase sunt una dintre cele mai bune surse dietetice. NU AIA! Mango Shutterstock Ca fruct, mango se califică cu siguranță ca un aliment paleo și, pentru a fi corecți, au o mulțime de calități bune. Pentru început, acestea sunt umplute cu fibre solubile și vitaminele C, A și B6.

Dar chiar și conform standardelor de fructe, mango-urile au un conținut ridicat de zahăr - doar unul conține 31 de grame!

Optează pentru un fruct mai puțin încărcat de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau banane. Ce ar putea fi atât de rău pierderea de grăsime paleo asta? Ei bine, simplul fapt este că fructele uscate sunt incredibil de gustoase, deoarece conțin mult mai mult zahăr decât fructele crude. O cană de stafide conține mai mult de de calorii, aproape aceeași cantitate găsită în hamburgeri cu brânză McDonald's!

Da, fructele uscate au un conținut ridicat de fibre și o dietă bogată în fibre este cu siguranță un lucru bun atunci când căutați o burtă plată, dar tot zahărul acesta va compensa o mulțime de beneficii.

Bucură-te, dar cu cumpătare.

Dieta pierdere în greutate paleo rata de eșec

Scarfarea prea mult zahăr este cu siguranță una dintre 30 de obiceiuri proaste care duc la o burtă grasă. Dar, deși consumul de cartofi zilnic poate fi în regulă pentru persoanele slabe care exercită mult sau care fac muncă manuală regulată, [de ex.

Venerabilul cartof copt crește nivelurile de zahăr din sânge și insulină mai repede și la niveluri mai ridicate decât o cantitate egală de calorii din zahărul de masă pur.

O rodie întreagă conține aproximativ 39 de pierderea de grăsime paleo - adică patru mai mult decât o cutie de 12 oz de Coca-Cola! S-a dovedit că fructul bogat în antioxidanți aduce beneficii inimii și chiar încetinește procesul de îmbătrânire, dar dacă scopul dvs.