Arderea grăsimilor mitocondriale, Arderea grăsimilor mitocondriale, Ce este L-Carnitina si cum ajuta la arderea grasimilor | roera.ro

Pentru ce este L-carnitină și cum să o ia?

Pentru ce este L-carnitină și cum să o ia?

Complicaţiile L-carnitina nu este într-adevăr un supliment alimentar nou. Acesta a glenn harrold își pierde greutatea acum popularitate încă din anii 80 ai secolului trecut, dar, așa cum se întâmplă de obicei în industria nutriției sportive, a fost înlocuit treptat de alte arzătoare de grăsimi, probabil, mai promițătoare.

Dintre cele doua surse de energie pe care le foloseste corpul, grasimile si carbohidratii, muschii nostri prefera carbohidratii, pentru ca acestia produc ATP energie mult mai rapid — sunt mai usor arderea grăsimilor mitocondriale transformat in energie. Pana si echipamentul e facut in asa fel incat avem cat mai multe buzunarase pentru produse cu calorii din carbohidrati. In realitate, noi deja avem in sistem zeci chiar sute de mii de calorii: acestea sunt propria grasime corporala. Dar cum ar fi daca am putea sa folosim energia stocata in noi sub forma de grasimi? Cei mai multi atleti cu experienta au un nivel de pana la de calorii din carbohidrati si peste

Cu toate acestea, recent a început o revenire activă, în ciuda recenziilor negative și a diverselor povești dubioase care sunt răspândite de cei care nu l-au folosit niciodată. Că nu este eficient și nu este în siguranță. Chestia este că marea majoritate a substanțelor care ard grăsime sunt într-adevăr îndoielnice doar pentru că nu dau rezultatele promise. În cazul L-carnitinei, situația este diferită.

S-au acumulat o mulțime de cercetări bune despre aceasta, recenzii și rezultate, despre care vom fh coffee de slăbire. Ce este L-carnitina??

Mulți îl numesc în mod incorect un aminoacid, dar va fi numit mai precis o substanță asemănătoare vitaminei, similară cu un aminoacid. De fapt, a fost clasificată în familia de vitamine B când a fost descoperită pentru prima dată la începutul anilor Are două forme principale: L-carnitina și D-carnitina. L-carnitina este o formă activă a substanței și este cea care se găsește în natură și se găsește în toate suplimentele bio pentru sport.

Prin urmare, dacă eticheta spune pur și simplu carnitină, atunci înseamnă că este L-carnitină. Același lucru se aplică atât L-glutaminei, cât și L-citrulinei.

Rolul principal al L-carnitinei în organism este de a distruge depozitele de grăsime, arderea grăsimilor mitocondriale a le transforma în acizi grași, apoi de a le transporta în mitocondrii celulare pentru a le transforma în ATP - o sursă de energie celulară. După cum știm cu toții, ATP este principalul motor al contracțiilor musculare. Când efectuați exerciții de forță înainte de insuficiența musculară, sunteți forțați să vă opriți, deoarece rezervele arderea grăsimilor mitocondriale ATP sunt complet epuizate.

După aceasta, este nevoie de aproximativ minute pentru a compensa. Arderea grăsimilor mitocondriale două surse principale de energie pe care organismul le folosește pentru a produce ATP: depozitele de grăsimi și glicogenul. În timpul activității reduse, organismul este capabil să proceseze grăsimea în ATP la o viteză suficientă, dar în timpul efortului fizic intens, organismul este obligat să se bazeze în principal pe glicogen.

Principalul motiv pentru care carnitina este considerată un supliment alimentar care arde grăsimi este faptul că promovează utilizarea de grăsimi în loc de glicogen.

Există mai multe forme diferite de L-carnitină, dar toate sunt aproximativ la fel de eficiente: L-carnitină L-Carnitină L-Tartrat Propionil L-Carnitină Toate aceste forme pot fi conținute în aditivi și au aproximativ aceeași activitate. Acetil-L-carnitina arderea grăsimilor mitocondriale foarte frecventă. Aceasta este o formă destul de populară de supliment arderea grăsimilor mitocondriale, la fel cum creatina monohidrat și clorhidratul de creatină sunt forme cunoscute pe scară largă de creatină.

S-a stabilit de mult că acetil-L-carnitina este mult mai bine absorbită și pătrunde în bariera sânge-creier intră în creier decât toate celelalte forme. Nu este clar cum aceasta afectează eficacitatea substanței, dar se știe că are proprietăți antioxidante suplimentare. De ce L-carnitina este un supliment popular Este utilizat în principal pentru arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, s-a stabilit bine în perioada de recuperare după antrenament, așa că a devenit foarte popular în sporturile de forță și în musculare. Culturistii si persoanele care sunt serios angajate in fitness il folosesc pentru ca ajuta la imbunatatirea structurii corpului. Lipsa carnitinei în corpul uman este un lucru foarte rar. Cu toate acestea, vegansii și persoanele în vârstă conțin foarte puțin.

Principalele surse de L-carnitină pierde greutatea fără suplimente carnea roșie, puiul și produsele lactate. Avocado, broccoli, nuci etc. Prin urmare, dacă nu mănânci carne, atunci cu siguranță ai o lipsă de carnitină în organism, nu numai pentru că nu o consumi din alimente, ci și ai puțini aminoacizi din care organismul ar putea să o sintetizeze.

Producția sinteza de carnitină depinde de mai multe afecțiuni. Acest lucru necesită aminoacizii lizină și metionină, care în rinichi sau ficat se unesc pentru a forma molecule de L-carnitină. Se crede că câștigarea masei musculare fără alte grăsimi asociate este aproape imposibilă. Prin urmare, orice supliment alimentar care poate ajuta în acest proces devine rapid popular.

Iar funcția principală a L-carnitinei în organism este transportul grăsimilor la mitocondrii cu arderea ulterioară și conservarea depozitelor de glicogen.

Pierderea în greutate a funcției mitocondriale Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii Efecte secundare ale arzătorului de grăsimi t3 Slabesc kg fructele de padure ajuta la arderea grasimilor, 10 provocări de pierdere în greutate scădere în greutate cu fermoar. Slăbire asistență medicală llc pierdere în greutate jeremy kyle, pierdeți în greutate buget redus scădere în greutate pentru excesul excesiv de greutate. Do Calories Matter? Is a Calorie a Calorie?

În plus, ca urmare a creșterii nivelului de glicogen, crește sinteza proteinelor și încetinește descompunerea musculară. Care sunt avantajele L-carnitinei?

Arderea grăsimilor mitocondriale Fat Out! T5 SUPERSTRENGTH

Unul dintre cele mai mari avantaje este că este bine studiat. Aceasta înseamnă că sunt cunoscute atât efecte secundare pozitive, cât și posibile. Dintre cele pozitive, putem numi: arderea grăsimilor, creșterea capacității de lucru, îmbunătățirea recuperării musculare și reducerea durerii după exerciții fizice. L-carnitina si arderea grasimilor Dacă știți mecanismul de acțiune, atunci vă va deveni clar că acesta este un arzător de grăsimi destul de energic.

Ghidul relaţiilor interrasiale Deşi grăsimea brună a fost identificată încă din secolul al XVI-lea, rolul ei surprinzător în procesul de ardere a caloriilor a fost descoperit ­de-abia în urmă cu ceva mai mult de un deceniu. Ei nu deţin mecanismul prin care organismul produce căldură pentru organele interne atunci când afară este frig: tremuratul. Grăsimea brună le furnizează căldură.

Unele studii au indicat că carnitina crescută nu a avut ca rezultat arderea grăsimilor. Un efect tangibil a fost obținut numai în cazurile în care anterior nu era suficient în organism, iar administrarea unui supliment alimentar a eliminat deficitul.

Dar alte studii au fost efectuate. Celuilalt grup a primit numai carbohidrați. De ce în unele studii există o ardere de grăsime, în timp ce în altele nu? Motivul este acesta: suplimentul trebuie luat împreună cu carbohidrații simpli, care cresc dramatic nivelul de insulină din sânge.

Insulina este necesară pentru a transporta carnitina în celulele corpului, unde are un efect de ardere a grăsimilor. Prin urmare, fără carbohidrați rapide, L-carnitina pur și simplu nu poate intra în arderea grăsimilor mitocondriale în cantități suficiente.

De aici recomandarea: luați L-carnitină după un antrenament cu o mulțime de carbohidrați rapide.

Arderea grăsimilor mitocondriale, Ce este L-Carnitina si cum ajuta la arderea grasimilor | roera.ro

În plus, sensibilitatea la insulină este semnificativ crescută în perioada post-antrenament. Prin urmare, nu numai nivelul de insulină va arderea grăsimilor mitocondriale crescut de carbohidrați, dar 15 pierdere de grăsime corporală celulele corpului îl vor primi mult mai ușor. Un alt detaliu, proteina din zer determină, de asemenea, o eliberare mare de insulină în organism.

L-carnitină și creșterea mușchilor În perioada după un efort fizic puternic, alimentarea cu glicogen din arderea grăsimilor mitocondriale este aproape complet goală. Iar carnitina ajută la utilizarea acizilor grași pentru energie, în loc de glicogen, un nivel scăzut al căruia poate duce la distrugerea fibrelor musculare și încetinirea sintezei proteice.

L-carnitina ajută la arderea grăsimilor mitocondriale acestui arderea grăsimilor mitocondriale prin păstrarea depozitelor de glicogen. Și din același motiv, recuperarea se accelerează. Există un alt efect benefic al acestui supliment. Acesta dilată vasele de sânge prin producerea de oxid nitric NO. Aceasta duce la intrarea mai multor oxigen și nutrienți în mușchi, crescând sinteza proteinelor și îmbunătățind recuperarea musculară.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oxidul nitric NO este utilizat și ca supliment alimentar. L-carnitină și testosteron Unele studii au dovedit că L-carnitina poate arderea grăsimilor mitocondriale nivelul de testosteron și alți hormoni prin creșterea absorbției. Acest lucru se datorează creșterii efective a numărului de receptori de androgeni. L-carnitină și dureri musculare Nu este clar cum se întâmplă acest lucru, dar acest lucru nu este asociat cu acumularea de acid lactic.

Cu un aport prelungit de 3 grame pe zi în studiu, s-a dovedit în mod fiabil că reduce semnificativ intensitatea durerii musculare după antrenament. Pentru ca L-carnitina să intre în mușchi, nivelul insulinei trebuie să fie destul de ridicat. Și, după cum am menționat mai sus, utilizarea sa după antrenament crește semnificativ absorbția absorbția în celule.

Doza de L-carnitină luată depinde de tipul suplimentului. De exemplu, acetil-L-carnitina se absoarbe mult mai ușor, deci o mare parte din ea nu este necesară. Aproximativ grame pe zi vor fi suficiente. Pe de altă parte, diverse forme L-carnitină-L-tartrat și propionil-L-carnitină trebuie luate în doze mai mari.

Nu există o regulă strictă, dar majoritatea sportivilor iau aproximativ 3 grame pe zi sau cam așa ceva. Există mai multe forme de eliberare: arderea grăsimilor mitocondriale pulbere - 2 g arderea grăsimilor mitocondriale în suc, dacă este necesar, împărțiți doza în două doze; lichid - 1 capac de măsurare conține mgaceastă formă finită conține carbohidrați nu este recomandată pentru arderea grăsimilor ; în capsule - 1 capsulă conține 0,5 g carnitină.

De obicei sunt necesare 4 capsule pe zi cu carbohidrați rapide. O altă notă, deoarece acetil-L-carnitina este mai bine absorbită, ea poate fi luată fără aport suplimentar de carbohidrați. Există efecte secundare? Există multe teorii intimidante despre acest supliment alimentar, dar marea majoritate a acestora sunt complet inventate. Într-adevăr, multe studii indică faptul că această substanță este sigură. Cu toate acestea, ca în orice altă substanță utilă medicamentputeți să o exagerați pur și simplu.

Cu alte cuvinte, folosiți-l corect, pentru că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine, iar luarea prea multă aproape sigur va provoca reacții adverse. Iată câteva dintre cele mai frecvente: stomac supărat, greață, crampe și crampe musculare, diaree.

În cazuri foarte rare, persoanele predispuse la epilepsie s-au agravat. Un studiu a spus că carnitina poate provoca probleme cardiace. Cu toate acestea, este important de menționat că a studiat nu efectul suplimentelor alimentare, ci efectul L-carnitinei conținut în carnea roșie.

La aceasta trebuie să adăugăm că, în cele mai multe studii, s-a demonstrat, dimpotrivă, că carnitina afectează pozitiv inima și vasele de sânge. Concluzii principale Pe scurt, efectul L-carnitinei este de a arde grăsimi și arderea grăsimilor mitocondriale a menține depozitele de glicogen.

Rezultatul final este că nu numai că ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor principalul motiv pentru care este utilizat ca supliment alimentar care arde grăsimidar crește și creșterea musculară. Cu un aport destul de lung, poate crește nivelul de testosteron și poate reduce durerea musculară după antrenament. Deși marea majoritate a studiilor au dovedit că acest supliment este complet sigur, trebuie totuși luat în doze arderea grăsimilor mitocondriale.

Amintiți-vă doar că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Acetil-L-carnitina poate fi luată arderea grăsimilor mitocondriale stomacul gol, deoarece această formă este absorbită mult mai ușor și este utilizată fără carbohidrați suplimentari. Ce este l-carnitina și cum să o ia corect? Dintre toate suplimentele nutritive moderne pentru sportivi, L-carnitina este cea mai controversată în ceea ce privește utilizarea și nevoile sale de sănătate.

Unii îl consideră un arzător obișnuit de grăsimi, alții sunt siguri că acesta este un panaceu pentru toate bolile, alții consideră capacitatea sa principală de a atenua starea în timpul efortului fizic.

Care dintre arderea grăsimilor mitocondriale este adevărat și ce este ficțiunea?