Cele mai bune exerciții Hula Hoop ponderate pentru pierderea în greutate și mușchii tonifiați

Puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping, Ce părți ale corpului beneficiază de hula hooping?

Cu selecția noastră atractivă Hula Hoop, vă puteți masa corpul în timpul exercițiilor benefice și vă puteți îmbunătăți rezistența atletică.

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate Cercurile Hula nu sunt doar pentru copii! Mobilitatea îmbunătățită, rezistența mai mare și chiar pierderea în greutate sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale cercului hula.

Această activitate distractivă, dar provocatoare, vă poate condimenta antrenamentul și poate înlocui acele sesiuni de cardio plictisitoare. Bacsis Antrenamentul cu un cerc hula arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de sex, greutate, compoziția corpului, intensitatea antrenamentului și tipul de cerc.

Femeile se pot aștepta să ardă aproximativ de calorii în 30 de minute de hula hooping.

Beneficiile exercițiului Hula Hoop

Fii activ cu Hula Hooping Una dintre cele mai mari provocări ale exercițiului este găsirea unei activități de care vă bucurați. Dacă te-ai săturat de antrenamente cardio nesfârșite, ar putea fi timpul să încerci ceva nou.

O opțiune bună este hula hooping, care oferă un antrenament pe tot corpul. Este distractiv, convenabil și mult mai sigur decât antrenamentul cu greutăți și alte activități.

Beneficiile de a pierde in greutate cu un cerc

Hula hooping există de mii de ani. Astăzi, lanțurile de gimnastică din întreaga lume încorporează această activitate în cursurile de yoga, Pilates și fitness.

Cei care merg la sală folosesc de obicei cercuri mai mari care cântăresc între 1 și 4 kilograme, ceea ce ajută la creșterea arderii caloriilor. Fie că doriți să pierdeți câteva kilograme sau să construiți rezistența miezului, hula hooping va face trucul.

Vizualizări

Când se face în mod regulat, vă poate tonifica abdomenul, brațele, picioarele și fesierele, în timp ce vă ameliorează stresul. Deși există puține cercetări privind beneficiile hula hooping, această activitate vă poate ajuta să vă slăbiți și să vă îmbunătățiți echilibrul datorită naturii sale dinamice și a mișcărilor ritmice.

puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping cum să pierzi grăsimea coapsei buric

Din punct de vedere al sănătății, este la fel de benefic ca dansul cu salsa și alte tipuri de exerciții aerobice, notează Clinica Mayo. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că orice cerc va face.

În mod ideal, alegeți un model mai mare cu diametrul de aproximativ 36 până la 44 inci, dacă sunteți începător, recomandă Commonwealth-ul din Massachusetts.

Produse asortate din gama „Hula Hoop”

Deși este adevărat că cercurile mai grele sunt mai ușor de utilizat, un model mai ușor vă va forța mușchii de bază să lucreze mai mult pentru a împiedica căderea cercului.

Hula Hooping: Calorii arse Această formă de exercițiu este o alternativă viabilă la dans și la alte antrenamente cardio.

puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping cele mai bune modalități de a pierde greutatea piciorului

Numărul de calorii arse depinde de greutatea, nivelul de fitness și intensitatea antrenamentului, printre alți factori. Potrivit Clinicii Mayo, hula hooping timp de 30 de minute pe zi poate ajuta femeile să ardă aproximativ de calorii.

Ne antrenăm cu stomacul gol. Exercițiile de respirație care îndepărtează excesul de aer nu interferează.

Dacă sunteți bărbat, veți arde aproximativ de calorii în doar jumătate de oră. Cu cât ești mai greu, cu atât cheltuielile tale de energie sunt mai mari. O persoană de de kilograme, de exemplu, va arde de calorii în timpul unei sesiuni de dans de intensitate moderată de 30 de minute, care este similară cu hula hooping.

  • Cel mai bun bară de căutare pentru pierderea în greutate
  • Pagina principala Hula Hoop - antrenorul întregului corp pentru pierderea în greutate Hooping este unul formă excelentă de mișcare pentru întregul corp, asta te ajuta, A arde calorii, să slăbești și să-ți întărești mușchii de bază pentru unul talie subțire și puternică a strange.
  • Mituri comune despre pierderea în greutate folosind HOOP.
  • Cum să îndepărtați grăsimea din brațele mele
  • Înfășurarea diametrului pentru pierderea în greutate. Hoop Hulahup pentru pierderea în greutate
  • Veroslim ingrediente

O persoană face ca cazeina să ajute la pierderea de grăsime cântărește de kilograme, pe de altă parte, va arde aproximativ de calorii, relatează Harvard Medical School. Încercați să creșteți intensitatea antrenamentului pentru a arde mai multe calorii.

Orice activitate fizică ajută la arderea caloriilor suplimentare, dar totuși unele antrenamente sunt mai eficiente decât altele. Dacă sunteți cel mai îngrijorat de talia proprie, atunci trebuie să fiți exerciții perfect hrăniți cu cercul.

Experimentați cu diferite mișcări, cum ar fi cercurile laterale și laterale și cele din față în spate, pentru a vă menține corpul ghicit și a vă lovi mușchii din toate unghiurile. O altă opțiune este de a schimba greutăți libere cu un cerc hula.

Cele mai bune exerciții Hula Hoop ponderate pentru pierderea în greutate și mușchii tonifiați

De exemplu, puteți face cercuri de brațe, lunges sau răsuciri rusești cu acest echipament pentru a vă îmbunătăți echilibrul și tonusul muscular. Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate După cum sa menționat mai devreme, beneficiile hula hooping depășesc pierderea în greutate.

puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping magazin alimentar pentru a pierde în greutate

În plus, poate contribui la creșterea masei musculare a trunchiului, ducând la un nucleu mai puternic și la o performanță fizică puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping. Studiul subliniază că hula hooping arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de stilul de hooping, tipul de cerc și factorii metabolici, cum ar fi greutatea și compoziția corpului.

Cele mai frecvente tipuri de cercuri

Angajează majoritatea mușchilor din trunchi și partea inferioară a corpului, în special abdomenele inferioare, abductorii șoldului și extensorii spatelui. Comparativ cu mersul pe jos, poate oferi rezultate mai bune în mai puțin timp.

Subiecții supraponderali care au folosit un cerc hula timp de doar 13 minute pe zi timp de șase săptămâni au înregistrat reduceri mai mari ale grăsimii abdominale și a circumferinței taliei decât cei care au mers. Grăsimea din zona abdominală este deosebit de dăunătoare.

Cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, aceasta se înfășoară în jurul organelor interne și produce substanțe chimice care afectează sănătatea generală.

puteți să pierdeți în greutate în timp ce hula hooping siropul de arțar folosit pentru pierderea în greutate

Acest tip de țesut adipos a fost legat de boli de inimă, tensiune arterială crescută, glicemie crescută și alte tulburări cardiometabolice. Hula hooping nu este în nici un caz o scurtătură către pierderea în greutate sau o stare de sănătate mai bună, dar poate îmbunătăți starea generală de fitness și condiționarea. Combinați-l cu o dietă echilibrată și încorporați-l în planul dvs. Ținând antrenamentele variate, veți găsi mai ușor să vă atingeți obiectivele de antrenament și să preveniți platourile de slăbire.