Pierderea în greutate sănătoasă la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare

Pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți

  1. Pierderea de grăsimi gluteală
  2. Cel mai bun arzător de grăsime din plante
  3. SFATURI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII CĂTRE ADULȚII CARE OBȚINE REZULTATE REALE
  4. Cla burner de grăsime dr oz
  5. Meniu cont utilizator Transformând aceste practici în obiceiuri, vei observa schimbări semnificative atât asupra aspectului exterior, cât și a modului în care te simți.
  6. Pierderea ușoară în greutate pentru adolescenți nu este grea sau dificilă.
  7. Pierderea în greutate poate beneficia oameni de toate vârstele - chiar și adolescenți.

Avertizare Pierderea în greutate este un proces provocator pentru persoanele de toate vârstele - inclusiv adolescenții. Pierderea în greutate necesită o mare motivație și dăruire. Un kilogram de grăsime este echivalent cu 3.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor În adolescență, s-ar putea să preferați prăjiturile și băuturile răcoritoare decât verdeața.

Prin urmare, va trebui să ardeți sau să reduceți Această sarcină poate părea descurajantă. Prin dieta adecvată, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață, pierzând 15 kg.

Pierderea în greutate ar trebui să apară treptat.

pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți dr selectați pierderea în greutate 4

Adolescenții care merg cu bicicleta. American Heart Association indică faptul că pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți fizică ar trebui să aibă loc în fiecare zi a săptămânii. Pentru adolescenții de peste 18 ani, American Heart Association recomandă 30 de minute de activitate fizică, cinci zile pe săptămână.

Pasul 2 Alegeți exerciții care vă plac.

Pierderea în greutate sănătoasă la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare

Mersul pe jos, înotul, alergarea, jogging-ul, ciclismul, mergând la o sală de sport, luând o clasă de dans și participând la DVD-uri sport și aerobic, toate se califică drept activitate fizică.

Alegeți o varietate de activități pentru a preveni plictiseala cu rutina de antrenament. Pasul 3 Reduceți timpul pentru computer și jocuri video.

Încercați să vă limitați la o oră sau două pe zi de timp sedentar.

13 sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate pentru adolescenți

Pasul 4 Mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi. Cinci porții vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți inima sănătoasă. Pasul 5 Mănâncă mese mici și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. Mâncarea în porții mici frecvent vă poate ajuta să reduceți consumul de gustări nesănătoase între mese.

pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți pături ponderate și pierderea în greutate

Împachetează câteva gustări sănătoase și ia-le cu tine la școală sau oriunde altundeva ai putea merge. Luați în considerare bastoanele de morcov, covrigii pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți fructe sau cereale integrale. Pasul 6 Reduceți băuturile bogate în calorii. Eliminarea sodelor și a sucurilor din rutina zilnică vă poate ajuta să vă economisiți calorii.

7 CELE MAI BUNE SFATE: Pierderea în greutate pentru adolescenți și adolescenți

Treceți la apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Prin evitarea unei conserve de sodă sau a unei sticle de băutură sportivă, vă veți economisi cel puțin de calorii pe zi, potrivit KidsHealth. Bacsis Pentru a pierde în greutate într-un ritm sigur, încercați să reduceți zilnic de calorii din dieta dvs.

pierderea în greutate sfaturi pentru adolescenți este sărind suficient pentru a pierde în greutate

Acest lucru vă va permite să pierdeți aproximativ un kilogram pe săptămână doar pe baza dietei. Vorbeste cu medicul tau. Să fii la o greutate sănătoasă înseamnă să fii la greutatea potrivită pentru construcția ta.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă aveți greutate excesivă și vă poate oferi sfaturi despre modalitățile de a îndeplini obiective realiste de pierdere în greutate.

Avertizare Adolescenții ar trebui să evite dietele fad. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat sau necesită ca toate mesele să vină dintr-un grup alimentar, ar trebui să-l evitați.

În adolescență, corpul tău este în continuă creștere.

Copilul tau trebuie sa slabeasca? Sfaturi pentru scăderea în greutate Alimente de mâncat și de evitat pentru scăderea în greutate Planuri de slăbire și diete pentru adolescenți Obezitatea nu este doar o problemă de aspect. Excesul de greutate corporală are consecințe asupra sănătății și poate face viața mai puțin confortabilă pentru o persoană 1.

Trebuie să vă asigurați că primiți substanțe nutritive adecvate. Dietele fad vă privesc adesea de acești nutrienți adecvați.