Cea mai exactă aplicație pierdere în greutate

Alimentație sănătoasă și exerciții pentru pierderea în greutate Pentru majoritatea dintre noi, mersul pe jos 6 mile în fiecare zi nu este un lucru mic. Această distanță nu este doar o provocare pentru corpul tău, ci și va consuma destul de mult timp.

În timp ce mergeți 6 mile în fiecare zi și urmați o dietă de slăbit vă va ajuta probabil să slăbiți, este posibil să nu fie cea mai realistă sau sănătoasă opțiune pentru dvs.

În schimb, crearea unui deficit durabil de calorii și a unui plan de exerciții vă va ajuta să construiți obiceiuri sănătoase și să mențineți greutatea pe termen lung.

Noțiunile de bază privind pierderea în greutate Cea mai exactă aplicație pierdere în greutate dacă numărați macro-uri, faceți paleo sau urmați un regim vegan, toate dietele de slăbit se reduc la un deficit caloric.

Acesta este momentul în care corpul tău arde mai multe calorii decât consumă, potrivit Clinicii Mayo.

TOP cele mai bune aplicații pentru slăbit pe Android si IOS

Deși poate fi tentant să reduceți dramatic caloriile pentru a obține rezultate mai rapide în ceea ce privește pierderea în greutate, profesioniștii din domeniul sănătății vă recomandă să nu pierdeți mai mult de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, potrivit Clinicii Mayo. Această rată vă va ajuta să construiți obiceiuri de viață mai sănătoase, ceea ce va face ca pierderea în greutate pe termen lung să fie mai realistă.

În primul rând, va trebui să vă faceți o idee despre câte calorii consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea actuală - cunoscută și sub numele de calorii de întreținere. O modalitate de a face acest lucru este urmărirea caloriilor și a greutății pe parcursul a câteva săptămâni folosind un jurnal alimentar sau o aplicație.

Doriți o modalitate mai ușoară de a vă calcula caloriile?

Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba și pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele! De aici, puteți reduce încet caloriile din dieta zilnică pentru a crea un deficit. Reducerea nivelului de întreținere cu aproximativ de calorii pe zi va produce aproximativ 1 kilogram de pierdere în greutate în fiecare săptămână, pe clinica Mayo.

Cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor pentru Android

Eliminarea unora dintre alimentele procesate din dieta de zi cu zi este un loc minunat pentru a începe. Băuturile de sodiu, dulciurile și multe gustări sunt bogate în calorii, dar sărace în nutrienți, ceea ce vă face să poftiți mai mult.

În același timp, veți dori să acordați prioritate alimentelor dense în nutrienți mai multe despre asta într-un minut. Bacsis Prin crearea unui deficit caloric sănătos, vă puteți aștepta să pierdeți în siguranță între 4 și 8 kilograme într-o lună.

• Cele mai bune 7 aplicații pentru contorizarea caloriilor pentru Android
• Alte 7 cele mai bune aplicații iOS cu contor de calorii în Pierderea în greutate poate fi o sarcină atât de dificilă, mai ales dacă decideți să continuați una dintre cele mai nesfârșite cantități de diete acolo - Keto, IsEough, No Fat, etc.
• Pierderea în greutate gulf breeze fl

Mersul de 6 mile în fiecare zi poate ajuta la accelerarea procesului de slăbire și poate oferi și unele beneficii suplimentare pentru sănătate. Mergând 6 mile pentru a arde calorii Creșterea exercițiilor fizice și crearea unei rutine de antrenament consecvente vă vor ajuta să creșteți cheltuielile calorice în fiecare zi.

Account Options

Cantitatea de calorii arse în timpul mersului variază de la persoană la persoană. În plus, factori externi precum viteza și înclinația dvs. În general, însă, o persoană de de kilograme care merge într-un ritm de 15 minute pe milă va arde aproximativ de calorii pe o plimbare de 6 mile, potrivit Harvard Health Publishing.

O persoană de de kilograme va arde aproximativ de calorii mergând cu aceeași viteză timp de 6 mile. Măsurarea propriului ritm de mers poate fi o provocare.

Folosirea unui ceas de fitness sau a unei aplicații de mers pe jos este o modalitate excelentă de a-ți urmări ritmul mai atent, oferindu-ți o estimare mai exactă a numărului de calorii pe care le arzi în cea mai exactă aplicație pierdere în greutate antrenamentului. În plus față de pierderea în greutate, antrenamentele de mers pe jos vor oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate.

Mersul zilnic vă poate reduce nivelul de stres și vă poate menține genunchii și articulațiile sănătoase.

Concluzie Toată lumea știe că pierderea în greutate este dificilă. Necesită un anumit nivel de angajament pentru care nu toată lumea este pregătită.

Potrivit unui studiu publicat în august în European Heart Journal. În timp ce mersul pe jos 6 mile este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a crește arderea caloriilor, probabil că nu este necesar în fiecare zi.

Cele mai bune 12 aplicații pentru a vă plimba și măsura ritmul - Ghiduri Android | Ghiduri Android

Obiectivul este de a ajunge între și de minute de mers pe jos în fiecare săptămână, așa cum recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor CDC. În loc să atingeți 6 mile în fiecare zi, răspândiți aceste de minute pe săptămână și mergeți pe timp în loc de distanță. Lectură conexă Vrei să slăbești mergând?

Iată cele mai bune 7 aplicații de contorizare a caloriilor pentru Android în Toate lucrurile își mențin greutatea. De asemenea, urmăriți-vă dieta, nutrienții, măsurătorile corpului, aportul de apă, tensiunea arterială, ritmul cardiac, colesterolul și multe altele. Tehnologia de astăzi a făcut ca aplicațiile de contorizare a caloriilor să vă faciliteze starea de sănătate. Multe aplicații oferă un UPC de scanare, oferindu-vă astfel cea mai exactă reprezentare a ceea ce mâncați.

Iată planul tău Kickstart de 7 zile Alimentație sănătoasă și exerciții pentru pierderea în greutate În cele din urmă, crearea unui echilibru între alimentația sănătoasă și exercițiile fizice vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Când vine vorba de dietă, acordați prioritate alimentelor întregi și sănătoase.

Ghiduri Având în vedere cât de mult am devenit cunoscuți în materie de tehnologie, a devenit o parte importantă a vieții noastre să avem controlul practic asupra tuturor aspectelor, inclusiv a aportului nostru de calorii folosind cea mai bună aplicație de contorizare a caloriilor Android. Acest lucru este foarte necesar pentru a vă evalua mai bine sănătatea și a spune unii în modul în care vă conduceți viața. Cu toate acestea, poate fi aproape imposibil să urmăriți manual toate aceste calorii pe care le consumați în mod regulat. Acesta este locul în care unele aplicații mobile sunt la îndemână, pentru a vă ajuta să evaluați mai bine mâncarea pe care o luați și, de asemenea, pentru a crea un fel de jurnal personal, care detaliază toate caloriile pe care le-ați consumat într-o perioadă de timp.

La fiecare masă, încercați să vă umpleți farfuria cu o mulțime de legume, care sunt bogate în vitamine și o sursă excelentă de fibre - un nutrient care reglează zahărul din sânge, ajutându-vă să vă simțiți plin, conform Academiei de Nutriție și Dietetică. Contrar credinței populare, carbohidrații reprezintă de fapt o mare parte a unei diete sănătoase. Dar calitatea carbohidraților dvs.

Oglindă pierdere în greutate vraja rafinate, cum ar fi pastele albe sau pâinea, sunt de obicei destul de bogate în calorii și cu alte beneficii nutriționale. Cerealele integrale gândiți-vă: orez brun, cea mai exactă aplicație pierdere în greutate de ovăz, pâine integrală și paste sau legume sunt alternative mai sănătoase, conform CDC.

Prioritizați proteinele slabe, cum ar fi păsările de curte, peștele sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, peste carnea roșie, pentru a vă menține caloriile totale mai mici.

Pe lângă dieta și rutina de mers pe jos, încorporați alte forme de exerciții, cum ar fi antrenamentul de forță. Antrenamentul de forță doar de câteva ori pe săptămână vă va ajuta să vă măriți masa musculară, îmbunătățind raportul general corp-grăsime-slabă-masă alias compoziția corpului. Care este procentajul tău de grăsime corporală?

Postări pe subiect

Nu ești un fan al antrenamentului de forță? Nu există lipsă de forme de exercițiu acolo.

• Cele mai bune 5 aplicații de numărare a caloriilor pentru Android
• Linia de jos Aplicațiile pentru pierderea în greutate sunt programe pe care le poți descărca pe dispozitivul tău mobil, permițând o modalitate ușoară și rapidă de a urmări obiceiurile tale de viață, cum ar fi aportul de calorii și exercițiile fizice.
• Ceaiul care face u pierde in greutate

Fie că este vorba de yoga, box sau înot, găsiți o activitate care vă place și încorporați-o în rutina săptămânală. Așadar, în timp ce mergeți 6 mile pe zi și dieta vă va ajuta să vă atingeți obiectivul, durabilitatea ar trebui să fie o prioritate de top. Trecerea lentă la obiceiuri de alimentație și de exerciții fizice mai sănătoase pe care le puteți menține vă va ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți pe termen lung.