Cele mai bune aplicații pentru slăbit pentru iPhone și iPad 2018

Poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate

Canapea la 5K de RunDouble C25K

Rularea cu canapea la 5K A începe să alergi poate părea o perspectivă înfricoșătoare, mai ales dacă te simți în formă sau improprii. NHS Couch to 5K vă va ajuta să lucrați treptat spre a alerga 5 km în doar 9 săptămâni.

Top 5 reasons why you will quit couch to 5k (and how to overcome them)

Ce este Couch to 5K? Couch to 5K este un plan de rulare pentru începători absolut. A fost dezvoltat de un nou alergător, Josh Clark, care a vrut să-și ajute mama de 50 de ani să iasă de pe canapea și să înceapă să alerge și ea. Planul implică 3 alergări pe săptămână, cu o zi de odihnă între ele și un program diferit pentru fiecare dintre cele 9 săptămâni.

De ce este C25K - 5k Running Trainer mai bun decât Nike Training Club?

Cum funcționează Couch to 5K? Probabil cea mai mare provocare cu care se confruntă un nou alergător este să nu știe cum sau de unde să înceapă.

poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate

Adesea, când încercăm să ne antrenăm, putem exagera, ne putem simți învinși și renunțăm atunci când începem. Canapeaua la 5K funcționează deoarece începe cu un amestec de alergare și mers pe jos pentru a-ți construi poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate starea de fitness și rezistența.

Săptămâna 1 presupune să alergi doar un minut la rând, să creezi așteptări realiste și să faci provocarea să se simtă realizabilă chiar de la început. Pentru cine este Couch to 5K? Canapeaua la 5K este pentru toată lumea.

1. RunKeeper

Indiferent dacă nu ați mai alergat niciodată sau doriți doar să fiți mai activ, Couch to 5K este un mod gratuit și ușor de a fi mai în formă și mai sănătos. Dacă aveți probleme de sănătate cu privire la începerea unui regim de exerciții fizice, cum ar fi Couch to 5K, faceți o programare pentru a vedea un medic de familie și discutați mai întâi cu ei. Care sunt beneficiile? Există o mulțime de avantaje de a începe să alergi.

toyodacenter

Pentru început, este un mod ușor de a vă îmbunătăți sănătatea fizică. Alergarea necesită puțin echipament, dar o pereche bună de pantofi de alergare care se potrivesc tipului tău de picior poate ajuta la îmbunătățirea confortului.

poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate

Alergarea regulată vă va îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, mai ales dacă este combinat cu o dietă sănătoasă. Există dovezi că ar putea ajuta la creșterea densității osoase la unii oameni, ceea ce poate ajuta la protejarea împotriva bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza.

Antrenamentul pe intervale este una dintre cele mai bune tehnici pentru alergători pentru a-și îmbunătăți viteza. Ce este antrenamentul pe intervale?

Există, de asemenea, beneficii mentale ale alergării. Asumarea provocării Couch-ului la 5K vă poate ajuta să vă sporiți încrederea și credința de sine, deoarece vă demonstrați că vă puteți stabili o țintă și puteți atinge un obiectiv.

Alergarea regulată poate sl link beauty slimming, de asemenea, un mare calmant al stresului și sa demonstrat chiar că combate depresia. Descărcați canapeaua NHS în 5K Podcast-urile prezintă o povestitoare, Laura, care te ghidează prin sesiune, explicând când trebuie să alergi și când este timpul să mergi.

poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate

Podcast-urile prezintă, de asemenea, muzică pentru a vă motiva prin antrenament. Acestea sunt concepute pentru a vă duce în 3 alergări în fiecare săptămână, lăsând cel puțin o zi de odihnă între fiecare alergare. Există 1 podcast pentru fiecare săptămână a planului - cu excepția săptămânilor 5 și 6, care includ câte 3 podcast-uri în fiecare.

  • Pierde greutatea cu htc vive
  • Pierde grăsimea brațului în timp ce stați
  • Top 10 mod de a pierde grăsimea buricului
  • B12 injecții pierdere în greutate cât de des

Acest lucru se datorează faptului că săptămânile 5 și 6 acționează ca săptămâni de tranziție, care urmăresc să vă progreseze dintr-un amestec de alergare și mers pe jos în alergare pentru blocuri de timp mai lungi.

Cum încep? Descărcați podcast-urile Couch to 5K pe dispozitivul mobil sau pe computer. Dacă descărcați pe computer, va trebui să copiați podcast-ul pe dispozitivul dvs.

  1. Leap Fitness Group Am trecut deja Crăciunul și, recunoaște-te, te-ai umflat să mănânci și să bei, ca și cum nu ar exista mâine.
  2. Antrenorul meu pentru dietă Pierderea în greutate este departe de a fi ușoară și a ajunge la dimensiunea perfectă poate fi o călătorie lungă, stresantă și aveți nevoie de multă motivație pentru a reuși.
  3. Rutine de fitness: antrenament de 7 minute Se pare că toată lumea se formează în zilele noastre sau cel puțin încearcă să-și îmbunătățească starea de fitness și, ca urmare, există o ofertă nesfârșită de trackere și ceasuri inteligente care ajung pe piață.
  4. Transformați-vă telefonul Android în Ultimate Fitness Tracker - Cum Să -
  5. Ajută C25k Aplicații de fitness pentru pierderea în greutate
  6. Pierderea în greutate Am nevoie de ajutorul dvs. colegi alergători
  7. Cum să pierzi grăsimea corporală generală

Când vei fugi? Cel mai bun mod de a vă asigura că rămâneți cu planul dvs. Planificați-vă traseul.

  • Trina robinson pierdere în greutate
  • Cum să pierzi grăsimea de grăsime nedorită
  • Slabesti 20 kg intr- o luna
  • Pierderea în greutate a traducției

Poate doriți să vă uitați la o hartă pentru a vă planifica mai întâi traseul, astfel încât să vă puteți concentra pe alergare. Există o mulțime de site-uri web excelente pentru a vă ajuta în acest sens.

poate c25k să vă ajute să pierdeți în greutate

Gândește-te la siguranță. Dacă intenționați să alergați în aer liber, rețineți că este posibil să fiți mai puțin conștienți de împrejurimile dvs.

1. Numărarea caloriilor: MyFitnessPal

Atenție la alți pietoni, bicicliști și vehicule. Când alergați pe întuneric, asigurați-vă că puteți vedea unde mergeți și că alți utilizatori ai drumului vă pot vedea.

Ce echipament?

Faceți alergarea să vă îndeplinească obiectivele! Un instrument excelent pentru atingerea diferitelor obiective și niveluri de fitness: funcționează pentru începători și cei care sunt alergători intermediari și avansați. Include o hartă de rulare, un tracker de activități și un contor de calorii.

Cea mai esențială piesă de kit este o pereche de antrenori de alergare.